¿Què passa mentre dorms?

Mentre el nostre cos es “repara”, la informació apresa durant el dia es fixa en el nostre cervell

Sabies que,

Dormir bé és tan important per a la teva salut com mantenir una dieta equilibrada o realitzar exercici?

¿Què passa mentre dorms? Que el nostre cervell, manté una intensa activitat, realitzant funcions imprescindibles per a mantenir l'equilibri físic, psíquic i mental. Mentre el nostre cos es “repara”, la informació apresa durant el dia es fixa en el nostre cervell

¿Què passa si dorms malament? La falta d'un somni eficient i de qualitat, pot... Disminuir la nostra atenció, la concentració i la memòria Ens pot tornar més irritables i ansiosos Augmentar la probabilitat de depressió Augmentar la probabilitat de malalties físiques: fatiga, maldecaps, trastorns digestius... ¿Què puc fer? ¿Quin és el pas més petit que puc fer per millorar la meva qualitat del son?

1.-Buscar el teu moment relax abans d'anar a dormir. I així el teu cos 
   sabrà que l'activitat comença a reduir.
2.-Intenta enfocar el teu cap en coses senzilles, evita connectar amb 
   problemes, o coses que et destorben.
3.-Redueix la informació i dosis digital, pantalles, TV, wifis, ..
4.-Regula la dieta nocturna de sucres 
i recorda el refrany "esmortzar como un rei, dinar com un príncep, i sopar com un pobre"

Per ajudar-te a millorar el teu son, t'envio una petita relaxació. Tot comença per un petit pas.

Espero que la gaudeixis.

Pots accedir a la relaxació a través de la QR o clicar aquí link

Ens viem i escoltem a la següent. Meritxell

by Meritxell Margarit

Fundació Rovira.